요가 아사나-Yoga Asana

안녕하세요. 요가를 직접 배우고, 몸소 느낀 것들을 솔직하게 기록하며 나누는 YoginiDisha 입니다.  오늘 소개할 아사나는 꿇어앉는 자세이자 제 몸의 좌우 불균형을 한순간에 일깨워준 비라아사나(Virasana), 영웅 자세입니다. 1. 동작소개 비라아사나는 무릎을 꿇고 엉덩이를 양발 사이의 바닥에 대고 앉는 영웅(Vira)의 자세(Asana)를 뜻합니다. 2. 비라아사나 수행 방법: “가장 고요하지만, 가장 단단하게 앉는 법”  저는 평소에 햄스트링 유연성이 많이 […]

안녕하세요. 요가를 직접 배우고, 몸소 느낀 것들을 솔직하게 기록하며 나누는 YoginiDisha 입니다. 오늘 나눌 이야기는 모든 요가 서기 자세의 출발점이자 뼈대가 되는 타다아사나(Tadasana), 산 자세(Mountain Pose) 입니다. 1. 동작 소개 타다아사나(Tadasana)는 산(Tada)처럼 흔들림 없이 견고하고 곧게 서 있는 자세(Asana)를 말합니다.겉으로 보기엔 그저 가만히 서 있는 것처럼 보이지만, 사실 정수리부터 발바닥까지 온몸의 신경과 근육에 집중해야 하는